亲爱的同学们：

在人们忙于防汛救灾，全力以赴进行灾后重建时，疫情又呈现出快速蔓延趋势，防控形势异常复杂严峻。在此防汛抗疫关键时期，安阳学院心理健康教育与咨询中心向全体安阳学院学子发出倡议：

一、正视情绪波动，提高心理防线

此次洪涝与疫情的来袭，我们难免会出现惊慌，紧张，恐惧等情绪上的波动。但我们应清楚这都是暂时的，我们要正确认识它们的短期存在性，从认知方面降低心理紧张度，积极调整好心理状态来面对挑战。

二、重视自我感受，进行心理建设

灾难与疫情带给我们更多的是恐慌，我们要保持生活的常态化，好好吃饭，好好休息，注意自我心理建设，多鼓励自己并保持平和乐观的心理状态。

三、避免信息过载，适时分散注意

新闻媒介的广泛传播为我们关注灾情与疫情提供了方便，但我们不能过分关注这些信息，避免加重恐慌感，造成心理上的冲击。我们应将注意力分散开，在闲暇时看电影，听音乐，读书学习，亦或是进行体育运动，促进多巴胺的分泌，让大脑保持放松。

四、及时沟通交流，莫要彷徨无助

多与家人和朋友倾诉并表达自己的感受，积极寻求亲友的理解和支持，也可以拨打学校心理咨询中心的热线来寻求专业的帮助，避免负面情绪的积累而造成的焦虑和恐慌。

五、发挥互助作用，开展心理帮扶

班级心理委员、心理协会、朋辈咨询员、宿舍信息员等朋辈心理服务队伍要主动协助辅导员等老师了解同班、同宿舍同学心理状态，加强沟通，真诚倾听，耐心陪伴，对有需要的同学开展心理健康援助。

面对灾情与疫情，请让我们共同行动起来，严格遵守防控要求，及时排解不良情绪，积极开展心理帮扶，携手共进，共克时艰。