一、合理用耳 为听力健康护航
1.严格把控电子设备使用
现今，智能手机、平板电脑、耳机等电子设备已然成为学生学习和生活的常用工具。然而，长时间使用这些设备，尤其是在嘈杂环境中调高音量，会使耳朵持续处于高强度声音的刺激。为保护听力，建议遵循“60-60原则”：电子设备音量控制在最大音量的60%以内，连续使用时间不超过60分钟，让耳朵得到充分的休息。
2.主动远离噪声环境
学校周边施工场地、KTV等娱乐场所产生的噪声，会对听力产生严重危害。课间休息时，尽量远离校园内正在施工的区域。如无法避免身处嘈杂环境，可佩戴专业耳塞进行防护，有效减轻噪声对听力的损害。
3.保持良好的生活习惯
规律作息、合理饮食对听力健康至关重要。熬夜易导致身体疲劳，损害耳部神经。在饮食方面，可多摄入富含维生素B、铁、锌的食物，如：瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。
4.警惕突发性耳聋
若出现耳鸣、耳闷或听力骤降等情况，应立即停止使用耳机，并及时就医，以免延误病情。
二、紧急情况处理
1.耳内进水处理方法
如果耳内进水，可采用侧头单脚跳跃的方式将水排出，或用棉签轻拭，切勿深挖，以免损伤耳道。
2. 耳道进入异物处理方法
应及时前往医院处理，切勿自行挖取，导致外耳道损伤。
3. 外力因素处理方法
如不小心磕碰导致耳道受伤，不要自行处理（避免自行用药物滴入耳道），应及时就医，进行科学研判，采取有效的处理措施。
4.异常症状，及时应对
一旦突发耳鸣、耳聋、眩晕或耳痛等症状，应立即就医，避免错过最佳治疗时机。
听力健康是日常生活质量的重要保障。希望大家都养成科学用耳习惯，定期进行听力检查，共同守护良好听力，尽情聆听世界的美好。
来源：国家卫生健康委员会官网
