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为切实缓解学生学业压力，提升心理调适能力，5月21日，文法学院在A15-205教室成功举办“学习减压舱 重启动力”心理辅导主题活动。本次活动由文法学院乔蒙蒙老师担任主讲，青马班全体学员参加。

活动采用“理论建构-互动实践-效能转化”三维教学模式。乔蒙蒙老师首先从压力源解析、压力反应机制等专业角度切入，结合艾利斯的ABC情绪理论，系统阐述了压力管理的认知重塑策略。现场还特别设置了各式各样的体验环节，为青马学员们带来了一场别开生面的减压之旅。在“测一测：你的压力有多大”环节，学员们通过填写压力测量问卷，从多个方面了解自身压力程度，包括对自己能力的认知、学习范围和要求的清晰度、学习机会的把握、学习量的感知、家长和老师期望的满足度等，从而对自己的压力状况有了更准确的评估。在“小游戏：放飞压力纸飞机”环节，大家将写有压力或烦恼的纸折成纸飞机放飞，随后拾取他人的纸飞机并写下暖心回复或思考，在这一过程中不仅释放了压力，还感受到了来自同伴的关怀与支持。 “小故事：铁桶还装得下吗”环节以其深刻的寓意引发学员们对压力管理的深入思考，让大家领悟到压力如同铁桶中的石块、碎石、细沙和水，需要合理安排和疏导，才能避免被压力填满生活的“铁桶”。

此次特色心理辅导活动是青马工程培训的重要组成部分，未来学院将持续关注学生心理健康需求，创新打造更多元化的成长支持平台，为青马学员全面发展注入“心”动能。

（文/任书宁 图/祝浩博）