培训时间：2022年4月29日

参与人员：班级心理委员

培训老师：心理健康教育与咨询中心 王珂

培训过程：

当代大学生的流行词汇甚多，首当其冲的比如说“我emo了”，就能涵盖万千复杂的情绪变化。王珂老师首先从“emo”的定义出发，给同学们详细阐述了“emo”的由来，以及如何演变成为了当代大学生的口头禅。

在封校期间，我们的行动自由在一定程度上受到了很大的限制，有些同学可能会因此变得“emo”，但是一味地“emo”会增加心理负担，造成自我否定以及自我厌弃，以此产生不良情绪的恶性循环。此时，心理委员的工作该如何调动大家积极性开展班级工作，王珂老师从以下几个方面展开讨论：

1.关注班级同学动态，积极宣传正能量

   在学校封控管理的疫情形势下，很多的事情并不会按照我们的意愿去进行，我们会产生各种各样的情绪，这是非常正常的现象。改变不了环境，就去做出适应性的改变。班级心理委员多留意班级心理动向，开展具有生动趣味的班级活动，弘扬正能量精神。

2.制定完备的学习计划，劳逸结合搭伴儿前行

针对班级里的学习困难戸，班委制定一对一帮扶等措施，通过朋辈情感力量的支撑，改变自己的拖延、厌学等行为，鼓励班级同学多参与集体活动，去感受集体团结的重要性，有自己的班级归属感。

3.保持良好的作息规律，以饱满的精神状态热爱生活

目前熬夜成为了大学生的常态，但是最晚不要超过12点睡觉，早睡早起会使我们的大脑处于比较高效率的一个状态，以饱满的精神状态去迎接白天的上课学习。保证自己的三餐饮食规律，可以有效提高身体免疫力，抵制外在的病毒侵害。

4.心理困惑可以寻去专业人士帮助

有些同学一时之间调整不好自己的情绪是很正常的现象，可以选择心理咨询，用专业的心理支持解决问题。可能有些同学对于心理咨询还是有些许顾虑，班级心理委员要多加宣传学校心理中心以及预约方式，打消同学们的顾虑。

其实还有很多方法，当我们困惑的时候不妨给自己设立小目标，当你完成目标时，在这个过程当中不仅获取成就感而且转变了不良情绪。我们可以在学校里多走一走，正值春暖花开的季节，看看花开、看看日落、欣赏湖中的天鹅、在林荫小道坐一坐让自己内心获取平静的体验感，告别“emo”，感受美好。

培训圆满结束，期待下次与同学们的探讨交流！

（文/王珂 图/王珂）