2012年，联合国将每年的3月20日定为“国际幸福日”，呼吁全球关注幸福在生活中的重要性，强调幸福是人类共同追求的目标。今天，让我们停下脚步，感受生活中的“小确幸”——或许是清晨的阳光、朋友的问候，或是一口甜点的治愈。

幸福是什么

1.生理视角：多巴胺、内啡肽、血清素等“快乐激素”的分泌与运动、饮食、睡眠密切相关（如慢跑促进内啡肽，晒太阳增加多巴胺）。

2.心理视角：幸福是一种能力，需通过练习培养，如记录美好、保持感恩、体验“心流”（沉浸式专注）。

3.社会视角：和谐的环境、公平的机会、可持续发展是集体幸福的基础。

提升幸福感的行动清单

1.健康习惯：每天运动30分钟、保证7小时睡眠、多吃蔬果坚果。

2.心理调整：冥想放空、减少拖延、接纳不完美。

3.社交互动：拥抱亲友、帮助他人、与宠物相处（催产素UP！）。

4.微小仪式感：整理房间、听音乐、写感恩日记。

幸福冷知识

1.吃甜食能短暂改善情绪（但别过量哦）。

2.明确的生活目标可增强意义感。

3.积极心理学创始人马丁·塞利格曼认为，幸福=快乐+投入+意义。

今日寄语

“幸福不是终点，而是对生活的感知与热爱。愿你在春日里，与光同行，向暖而生。”