受疫情的影响，全国2020届高校毕业生在毕业、就业等方面受到了不同程度的影响。近期，心理健康教育与咨询中心的老师们收到不少毕业生的咨询，他们有的担心考研复试，有的担心不能按时毕业，有的担心自己的实习，有的担心自己的毕业论文，有的担心自己毕业就失业，有的担心自己找不到工作，有的还因为担心的事情太多患上了焦虑症和抑郁症。

根据全国数据统计，预计今年将有874万的高校毕业生，同比增加40万，就业竞争力度和就业的压力也因此增加。2020届高校毕业季注定要变得无比坎坷、曲折。但是，面对毕业、就业的压力，我们如何及时并有效地去缓解这种焦虑情绪，以积极乐观的心态去面对压力呢？下面，针对同学们的担忧和困惑，心理咨询中心的老师们为同学们进行解答。

担忧一：我能不能按时返校毕业？

当前形势下，疫情还未完全解除，各个高校的毕业生返校时间都并未明确确定，学校开学时间延迟，我的毕业设计、毕业实习、毕业论文还没有完成，我能按时毕业吗？还有的学生因为挂科，有的重修科目还没有考试，也担心能不能正常毕业，该怎么办？

解决方案：受疫情影响，这不是一个人需要面临的问题，是全国842万毕业生共同面临的问题，教育部、教育厅、学校等有关部分都在积极安排布置毕业生的返校问题，一定在保证学生安全的前提下让我们能够如期毕业，我们只需静等学校安排，该准备的论文好好准备，该准备的考试好好准备，做好自己的分内之事，以不变应对万变。

担忧二：我能不能找到工作？

新冠疫情让全球2020届毕业生招聘市场低迷，经济不景气，很多企业提供不了更多职位，让高校毕业生面临“毕业即失业”的局面。国际劳工组织预测称，全球因疫情失业者将达2500万人以上，超过2008年全球金融危机时的2200万人。就业形势这么严峻，我还没有找到工作，内心十分焦虑，如果找不到工作该怎么办？

解决方案：如果你想要轻松就业，请做好以下一些工作：清晰了解自己的职业定位；寻找与自己匹配的工作岗位；准备好你的简历；准备好你的笔试、面试。请同学们相信，非常时期下，无论是国家、还是学校都出台了一系列的应对政策，确保应届生们都能够高效、顺利地找到工作。但机会总是留给那些有准备甚至是敢于主动争取、不轻言放弃的人，向着自己的目标与梦想一步一个脚印的冲吧，待到春暖花开时，你一样会很精彩。

担忧三：毕业季即分手季，我的恋爱关系会不会终止？

俗话说“大学生毕业季即分手季”，有很多同学现在面临这个困惑，担心自己不能按时毕业，担心自己不能就业，更担心谈了几年的男/女朋友会不会一毕业就分手，面临种种压力，内心十分焦躁，又不知道该怎么办？

解决方案：面对这个问题，大家首先一定要给自己积极的心理暗示，不要人云亦云，觉得“毕业季即分手季”一定也会发生在自己身上，一定要树立正确的恋爱观。如果两个人有共同的奋斗目标和理想，那么一定要珍惜彼此，珍惜这份感情，如果深思熟虑后觉得两个人在职业规划、距离或家庭原因上确实不合适，那么就好聚好散，理智分开，祝福彼此有更好的生活。

担忧四：考研失利，我还需不需要二战？

近期随着各个高校考研复试的开展，有很多学生反馈今年的考研成绩并不理想，也没有进入复试阶段，感觉自己非常的失败,还要继续坚持考研吗？自己有那个信心吗？我是要放弃工作全心考研还是边工作边考研呢？

解决方案：这个问题呢，要分两个部分来回答。如果你的职业需要较高学历来支撑，家里又非常支持，没有什么经济负担，自己的成绩也还算可以，尤其是英语成绩还可以，如：医学类专业，我觉得大家可以继续考研，为了更高的目标和理想努力，下定决心之后就一心一意的准备考研不再考虑其它的想法；还有一大部分的人，又想二战，又想工作，我觉得你可以这样做，按照要考研的规划去过你现在的生活，好好准备考研，在这个过程中，如果有单位招聘，还是编制内的，或者符合你预期目标的职位，你大胆的去考试面试，如果被录用了，就安心的去工作，考研等待后面的机会，工作后仍然可以继续深造，要知道好工作少一个是一个，有好的机会还是要懂得及时抓住。关键是这和你准备考研并没有太大的冲突。当然，这时候你还需要继续努力，因为你还要为找工作做些准备。

非常时期下，无论是政府还是学校都出台了一系列的应对政策，确保2020届毕业生能如期毕业，找到工作，但是机会是留给有准备的人。所以，同学们一定要积极调整自己的心态，克服现在的困难，沉淀自己，学会面对，学会调整。待春暖花开之日，相信同学们都有一个精彩的未来！